อาหารเพื่อการเจริญพันธุ์: สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามตั้งครรภ์

อาหารเพื่อการเจริญพันธุ์: สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามตั้งครรภ์

กรดโฟลิกเป็นรูปแบบหนึ่งของวิตามินบี 9 ร่างกายต้องการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน และลดความเหนื่อยล้า สารอาหารในระดับต่ำอาจเพิ่มความเสี่ยงของโฮโมซิสเทอีน ความพิการแต่กำเนิด และแม้กระทั่งมะเร็ง กรดโฟลิกเป็นรูปแบบสังเคราะห์ของวิตามิน B9 ซึ่งพบได้ในรูปของอาหารเสริมและถูกเติมในอาหารเสริม รูปแบบธรรมชาติของสารอาหารที่สามารถหาได้จากอาหารนี้เรียกว่าโฟเลต แหล่งอาหารทั่วไปของสารอาหารนี้รวมถึงผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และผักกาดหอม ถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล มะนาว กล้วย และแตง

อ่านเพิ่มเติม: การเลี้ยงลูกที่ไม่ดีคืออะไร? 7 สัญญาณที่ควรตรวจสอบ

.